info@doctorla.co

Sağlık Çalışanı Mısınız? Hemen Bize Katılın!

Son güncelleme tarihi: 13 Şub 2021

Pandemi Döneminde Sağlıklı Psikoloji İçin 10 Altın Kural

Pandemi Döneminde Sağlıklı Psikoloji İçin 10 Altın Kural

Tüm dünyanın seyrini değiştiren ve etkisi altına alan Covid-19 Pandemisi aynı zamanda bizleri de evlerimize kapattı. Bunun da vermiş olduğu dışarıya çıkamama, sokağa çıkma kısıtlamaları ile fazlaca evde vakit geçirir hale geldik. Normalde evlerinde uzun süre vakit geçiren insanlar dahi pandemi döneminde sokağa çıkmamaları gerektiğini bildikleri için psikolojik olarak yıprandıklarını hissetmeye başladılar. Pandemi Döneminde Psikoloji elbette değişkenlik gösterebilir. Yaşadığımız bu durumlar normal bir zamanda yaşamadığımız şeyler. Bu sebeple Pandemi Döneminde Sağlıklı Psikoloji İçin 10 Altın Kural listemizi sizlerle paylaştık. İyi okumalar dileriz!

1-    Pandemi Döneminde Yaşam Şeklinizin Düzenini Bozmayın

Bu dönem içerisinde bolca evde olduğumuzdan dolayı geceler geç saatlere kadar oturabilir ve sabah geç kalkabilirsiniz. Böylece de pandemi öncesindeki düzeniniz tepetakla olmuş olur. Bozulan bir dönem beraberinde de psikolojik sorunları getirir. Bu sebeple evde dahi olsanız düzenli ve planlı programlı yaşamalısınız.

2-    Evde Yapabileceğiniz Düzenli Bir Spor Aktivitesi Edinin

Evde yapabileceğiniz birçok spor aktivitesi bulunmaktadır. Hareketsiz kalmak beraberinde kötü durumları da getirecektir. Evde bir spor aktivitesi belirlemek hem hayatınıza renk katacak hem de psikolojik olarak olduğu kadar bedenen de sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.

3-    Yeni Hobiler Edinin

Yeni hobiler ve yeni uğraşlar edinmek için oldukça doğru bir zaman. Üretmek insan ruhuna iyi gelen ilaçlardan biridir. Uzun zamandır ertelediğiniz hobileri bu zaman diliminde değerlendirebilirsiniz.

4-    Ev Halkından Ayrı Kendinizle Baş Başa Kaldığınız Zamanlar Oluşturun

Ailemizle vakit geçirmeliyiz evet, fakat sürekli beraber aynı ortamda durmak çatışmaları da getirebilir. Zaman zaman kendinizle baş başa kaldığınız zamanlar ve aktiviteler oluşturmanız oldukça iyi bir fikir olacaktır.

5-    Günlük 7-8 Saat Uyumaya Özen Gösterin

Uyku düzeninizi bozmamalısınız. Günlük yeterli uykunuzu almanız sizi hem bedenen hem de ruhen sağlıklı kalacaktır. 7-8 saatlik uykunuzun da gece uykusu olmasına dikkat etmelisiniz.

6-    Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin

Hareketsiz kalıp abur cubur dediğimiz hazır gıdalarla beslenmek sağlığınızı olumsuz etkileyebileceği kadar ruhunuzu da etkileyecektir. Bu sebeple pandemi döneminin diğer zamanlar içerisinde bir istisna olmadığını bilmeli ve sağlıklı bir beslenme şekli belirlemeliyiz.

7-    Sosyal Medya ve İnternet Kullanımınızı Sınırlandırın

Sosyal medya sizlere daime doğru bilgileri sunmaz veya orada gördüğünüz hayatlar tam anlamıyla gerçek değildir. Bu ifadeleri artık herkes biliyor zaten. Pandemi döneminde evde kaldığımız sürede zaten hassas olduğumuzdan ötürü yerli yersiz, doğruluğu bilinmeyen bilgilerden etkilenmemeye özen göstermeliyiz. Ayrıca bu dönem içerisinde fazla boş vaktimiz olduğundan gerektiğinden fazla sosyal medya kullanımı kaçınılmaz olabilir fakat iradenizin sizin ellerinizde olduğunu unutmamalı ve bir sınır koymalısınız.

8-    Evin İçinde Hareketsiz Kalmamaya Özen Gösterin

Hareketsiz yaşam beraberinde birçok sorunu getirir. Bu sorunlarla karşılaşmamak adına eviniz içerisinde hareketli olmalısınız.

9-    Olumsuz ve Karamsarlık Yaratan Düşüncelerden ve Kişilerden Uzak Durun

Sürekli olumsuz düşünce ve mesajlar veren, sizi karamsarlığa iten kişilerle aranıza mesafe koymalısınız. Bu süreçte size en büyük zararı verecek olan kişiler onlar olabilir.

10- Umutlu Olun

Umudunuzu kaybetmemeniz oldukça önemlidir. Yaşadığımız bu dönemin bir süreç olduğunu ve bir gün sona erdiğinde tekrardan eski hayatımıza kavuşacağımızın bilincinde olmalı ve olumsuzluğa kapılmamalı enerjimizi kaybetmemeliyiz.